La crampe musculaire est une contraction soudaine, intense, involontaire et passagère d’une partie ou de la totalité d’un muscle. Sa durée est variable, généralement brève

CAUSES

• une contraction d’un ou plusieurs muscles appartenant au même groupe (assurant le même mouvement)
• une fatigue musculaire
• une déshydratation (coups de chaleur, sueurs profondes, vomissements, diarrhée)
• un apport insuffisant en chlorure de sodium (sel de table)
• la grossesse, la pilule
• le froid
• l'abus d'excitants (café, thé)
• la dialyse de l'insuffisance rénale chronique

QUE FAIRE?

• Pour remédier à une crampe, il faut étendre le muscle, contrarier le mouvement... en douceur.

Prenons le mollet par exemple : en se contractant, il permet l’extension du pied sur la jambe (de faire des pointes) ; s’il est le siège d’une crampe, il faut doucement plier le pied vers l’avant à angle droit avec la jambe, ou en marchant sur les talons.

• Lorsque ce n’est pas suffisant, il est possible d’utiliser des produits froids vendus dans le commerce ou de masser délicatement le muscle.

• Pour calmer une crampe au niveau de la voûte plantaire il faut fléchir les orteils vers l’avant en les attrapant à pleine main afin d’étendre les petits muscles qui sont sous le pied.
• Pour les crampes dues à la chaleur, le principe est l'ingestion d'eau salée (1/2 cuillère à café/litre), techniques de refroidissement.