La crampe musculaire est une contraction soudaine, intense, involontaire et passagère d’une partie ou de la totalité d’un muscle. Sa durée est variable, généralement brève
Causes
- Une contraction d’un ou plusieurs muscles appartenant au même groupe (assurant le même mouvement)
- Une fatigue musculaire
- Une déshydratation (coups de chaleur, sueurs profondes, vomissements, diarrhée)
- Un apport insuffisant en chlorure de sodium (sel de table)
- La grossesse, la pilule
- Le froid
- L'abus d'excitants (café, thé)
- La dialyse de l'insuffisance rénale chronique
Que faire?
Pour remédier à une crampe, il faut étendre le muscle, contrarier le mouvement... en douceur. Prenons le mollet par exemple : en se contractant, il permet l’extension du pied sur la jambe (de faire des pointes) ; s’il est le siège d’une crampe, il faut doucement plier le pied vers l’avant à angle droit avec la jambe, ou en marchant sur les talons.
Lorsque ce n’est pas suffisant, il est possible d’utiliser des produits froids vendus dans le commerce ou de masser délicatement le muscle.
Pour calmer une crampe au niveau de la voûte plantaire il faut fléchir les orteils vers l’avant en les attrapant à pleine main afin d’étendre les petits muscles qui sont sous le pied. Pour les crampes dues à la chaleur, le principe est l'ingestion d'eau salée (1/2 cuillère à café/litre), techniques de refroidissement.