Alimentation

L’eau : la réhydratation

L’eau est le constituant principal de la cellule vivante Elle représente environ 80% des liquides cellulaires Elle transporte les nutriments dans le sang,débarrasse l’organisme de ses déchets, stabilise la température du corps Elle représente 40 à 60%de la masse corporelle…

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Fitness Evaluations

Indice de Masse corporelle (IMC) L’évaluation est une procédure chargée de fournir une quantité d’informations à partir desquelles l’entraîneur peut définir les points faibles et forts du sujet. Nous sommes tous de formes et tailles différentes. Il n’y a pas…

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Les principaux nutriments de base : les Glucides

Ou Hydrate de carbone:1g=4 calories Composition : Carbone, oxygène, et d’hydrogène ROLE : Leurs rôles sont essentiellement énergétiques Le glucose est le nutriment de toutes les cellules et l’aliment quasi-exclusif de la cellule nerveuse et c’est un fondamental de la…

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Les principaux nutriments de base : les Protéines

1gr=4.1 calories Composition: Carbone, oxygène, hydrogène, azote , parfois du souffre ROLE: Les protéines sont des matériaux de construction, d’entretien , de réparation des cellules, des tissus, et de toute matière vivante Ce sont les constituants du muscle les plus importantes…

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Les principaux nutriments de base : les Lipides

Ou graisses: 1g libère 9 calories Composition:faible teneur en oxygène, renferment surtout du carbone et de l’hydrogène RÔLE : Les lipides sont des combustibles dont le rôle consiste à : fournir de l’énergie constituer des réserves synthétiser des hormones apporter…

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Les Acides Aminés

Ce sont des éléments microscopiques naturellement fournis par l’alimentation et qui servent de base à la vie puisque ce sont eux qui sont à l’origine de la fabrication de toutes les cellules de l’organisme.Ils sont donc indispensables au maintien de…

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Conseils diététiques

Régime Dukan, Atkins, chrononutrition, hyperprotéiné, Cohen, weightwatcher… Vous ne savez plus comment vous y prendre et ce qui vous correspond.!! Voici les principes de base pour une alimentation seine ,équilibrée et agréable. FRUITS 3 portions de fruits par jour. Crus…

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