Entrainement

sport cardio

Travailler le cardio : quels sont les meilleurs exercices à faire ?

Le cardio, voilà un nom qu’on entend beaucoup dans le monde du sport. En général, lorsqu’une personne veut maigrir, on lui conseille de faire un régime et de pratiquer un sport cardio comme la course à pied ou la marche…

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La puissance

La puissance est l’association de la force et de la vitesse. La force est sous-tendue par différents critères : La force max, définit comme la plus grande force développée par le système nerveux musculaire pour une contraction volontaire et maximale…

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Types d’endurance

On distingue deux types d’endurance : L’endurance de vitesse ou la capacité à maintenir un effort dans un temps donné (processus lactique) Puissance lactique et Capacité lactique L’endurance aérobie ou capacité un maintenir un effort le plus longtemps possible (glycolyse/lipolyse)…

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La souplesse

Définition Le Petit Robert ne donne pas de définition précise, il est donné des synonymes ou des idées. Tout simplement parce que la nation de souplesse est floue dans l’esprit des gens. Chaque sport a ses spécificités. Doit-on être souple,…

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Mésocycles pour boxe anglaise

Mésocycle 1 Amélioration Aptitudes Physique Générales (5 séries de 12 répétitions à charge stable, environ 65%1Rm) Jour 1=test de brue (Vitesse max aérobie) Fractionné 15’:1 minute 80% alterné avec 1 minute 40% En musculation: Développé couché + Tirage nuque +…

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Planification d’entrainement

Le but, ou objectif fondamental de la planification d’entraînement d’un athlète est de parvenir au bon moment aux meilleurs résultats. Cette période correspond à la survenue de la forme sportive et est l’aboutissement de tout un processus de préparation de…

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La course à pieds

lAujourd’hui, en France comme à l’étranger , vous pouvez participer à de nombreuses courses à pieds: des foulées (généralement 5 km), des cross (5 à 10 km), des trails ( en nature de 5 à 20 km) des semis-marathons (21.1…

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Atteindre ses objectifs

Atteindre ses objectifs n’est pas aisé, il faut une méthode adapté à la fois à vous (votre niveau actuel, votre nutrition, votre planning…) mais aussi aux buts précis que vous vous fixez. Pour y arriver, Live Coach fait un bilan…

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A chaque personne, son objectif et son programme personnalisé

Vous avez un/ou plusieurs objectifs personnels : Vous avez besoin d’évacuer votre stress, de vous détendre. Vous êtes à la recherche d’une meilleure hygiène de vie, vous avez envie de bien être, de nouvelles sensations, de vous sentir en forme…

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