Une contracture, terme utilisé le plus souvent dans le milieu sportif, est une contraction musculaire involontaire d’un certain nombre de fibres musculaire au sein d’un même muscle ou d’un groupe musculaire, d’une durée inhabituellement longue, souvent douloureuse et normalement non associée à une lésion de la fibre musculaire.
La contracture se produit le plus souvent au niveau des mollets, des cuisses, des fesses, des gouttières vertébrales et du cou.
Elle se différencie de la crampe par sa durée plus prolongée.
Le muscle contracturé se raccourcit de façon prolongée, ce qui entraîne une douleur avec impotence et maintient une tension permanente sur ses tendons, ce qui peut entraîner des tendinites.
Si le muscle continue à être sollicité, il peut se produire une élongation ou une déchirure musculaire
CAUSES
- Surentraînement sportif, utilisation excessive du muscle, surmenage.
- Mécanisme de défense lors d’un traumatisme, avec dysfonctionnement ostéo-ligamentaire et compensation musculaire réflexe suite à la douleur, avec contracture musculaire pour bloquer la zone traumatisée, comme ce que l’on peut voir dans le lumbago ou le torticolis.
- Secondairement à une lésion musculaire comme une contusion, une élongation, un claquage ou déchirure, dans ce cas le muscle va se contracter pour se protéger et éviter l’aggravation de la lésion.
- Certaines pathologies musculaires, dans ce cas le muscle peut aussi être lésé.
EFFETS
À l’examen clinique la contracture est facilement identifiable, car elle est dure et douloureuse, au toucher et à la palpation. On peut sentir de véritables zones indurées sous forme de boules ou de cordes au sein du muscle. Le muscle est douloureux également lors de son étirement passif ou de la contraction volontaire.
QUE FAIRE ?
- Arrêt de l’exercice musculaire au niveau du groupe touché et mise au repos
- Application de chaud sur la contracture
- Massage, kinésithérapie, mise en étirement progressif après quelques jours
- Parfois traitement médical avec myorelaxant et antalgique.
Les étirements musculaires, tel qu’ils sont préconisés avant ou après l’effort, n’ont pas fait la preuve scientifique de leur efficacité